Ve osmém díle Salomon běžeckého průvodce se budeme věnovat rozcvičení a protažení. Tentokrát vyzpovídáme Honzu Zemaníka, vítěze Beskydské sedmičky nebo třeba 9. muže italského závodu Giir Di Mont.
Honzo, jak vypadá tvoje rozcvička před tréninkem?
Záleží před jakým, pokud jdu delší běh, nerozcvičuji se vůbec, první kilometry začínám volněji a pak případně trochu zrychlím. Pokud už jde o tempový běh, či nějaké intervaly, dávám určitě rozklus (cca 3 km), lehké protažení, běžeckou abecedu, krátké sprinty – rovinky a pak samotný trénink, poté samozřejmě výklus a protažení. Hlavní je být před intenzivním tréninkem dostatečně zahřátý a rozcvičený, pokud to člověk podcení, koleduje si o zranění.
