Co znamená pojem zahřívání? Jak dlouho by tato fáze měla trvat? Čtěte běžecký slovník.
Zahřívání
Před vyběhnutím je třeba tělo zahřát. Postačí 10 až 20 minut chůze. Postupně dojde ke zvýšení tepové frekvence i prokrvenosti svalů. Tělo tak lépe zvládne intenzivnější aktivitu. Pracuje efektivněji. Zahřívání také napomáhá předcházet zraněním.
