Trénink

Zařazujete do tréninku posilování? Spolu s kondičním trenérem Filipem Peřinkou se zaměříme na to, proč bychom ho měli zařadit a jaké konkrétní cviky nám pomohou zlepšit výkon.

Při běhu s kočárkem spalujete kalorie, dostáváte se zpátky do formy a zároveň je dítě venku. Zdá se, že to má jen samá pozitiva, ale tak to úplně není. Jaké věci byste si měli pohlídat, abyste neublížili sobě a hlavně dítěti?

Zajímá vás, jak se orientační běžci připravují na závod? Jaké jsou druhy mapových tréninků? Co je paměťák, švýcárna nebo sudá-lichá? Právě na to se zaměřuje tento článek.

Vrcholový sport je o neustálém pohybu nad propastí. Cesta na vrchol vede po úzkém hřebeni a stačí krok navíc a řítíte se dolů… Dát tréninku maximum je nesmírně těžké. Nikdo totiž přesně neví, kde zátěž tělo přestane zvládat.

Je jednoduché běhat z kopce? Prostě běžíte naplno stejně jako lyžaři si užívají sjezd v plné rychlosti? Jako v ostatních sportech, i zde existuje několik rad, jak běhat lépe a efektivněji z kopce.

Směs různých kultur, lidí, architektury a umění na jednom místě vytváří jedinečnou atmosféru – New York City. Chce to zažít a prožít. A proč ne při běhu. Při ranním běhu vidíte běžný život v metropoli úplně jinak než turista.

VO2 max je často skloňovaným pojmem v diskuzích o výkonnosti vytrvalostních sportovců. Co se tedy za tímto číselným údajem skrývá a jakou informaci tato hodnota nese? Je důležité pro hobby běžce znát jeho VO2 max?

Pro milovníky hor, kteří jsou zároveň běžci, je běh v horách ideální kombinací. Náročný běh do kopce bývá odměněn nádherným výhledem z vrcholků. Běh v horách vás zcela jistě pohltí a málokdo s ním přestane. Nespornou výhodou proti vysokohorské turistice je vzdálenost, kterou je běžec schopen urazit. Trail, který natěžko turisté zdolávají 3 dny, může výkonnostní běžec přeběhnout za jeden dlouhý den!

Vyběhnout se zdá být hlavně zpočátku jednoduché. Pokud se ale aspoň trochu zaměříte na běžecký styl, držení těla a správnou práci rukou či došlap, může vás to posunout v tréninku o další stupeň dál.

Mám běhat rychle nebo pomalu? Ráno nebo večer? Jak často? Je lepší běhat na silnici nebo v terénu? Většinou neexistuje jednoznačná odpověď, nicméně právě poslední otázku si rozebereme podrobněji.

Matterhorn nabízí bezpočet trailů, běžeckých tras a dalších sportovních aktivit. Pokud máte rádi hory, pak je Matterhorn jednou z destinací, která se vyplatí alespoň jednou za život navštívit.

Zařazujete do tréninku i odpočinková období? Ať už se jedná o den, týden nebo měsíc, článek prozradí, proč jsou důležité a v čem vám mohou pomoct.

Běh můžeme označit za fenomén mezi sporty. I když byl oblíbený prakticky od dob svého vzniku, lidé se k němu přivinuli hlavně v okamžiku, kdy koronavirová pandemie uzavřela prakticky všechna fitness centra. Lidé začali sportovat, protože se v domácím prostředí začali nudit, což vedlo k vypěstování tohoto pozitivního návyku. Pokud s běháním teprve začínáte, nenechte se těmi, kdo ve sportu už nějakou dobu dominují, strhnout. Jděte na to postupně, ať takzvaně „nepřepálíte start”.

Vyvážená strava, dostatek pohybu, co nejméně stresu a kvalitní spánek. To jsou některé ze zásad zdravého životního stylu. Právě s posledním zmíněným bodem má podle Institutu klinické a experimentální medicíny (IKEM) problémy až 40 % populace. Někteří spí málo, jiní nekvalitně. Jak tedy jít dobrému spánku naproti, abyste byli odpočatí a plní energie?

Konec února je nejvyšší čas pro plánování sezóny. Přinášíme rady, jak si strukturovat celoroční běžecký kalendář. Kolik závodů odběhat? Co vše plán můžeme ovlivnit? Jak do toho vstupuje rodina?