Trénink

Po zaslouženém posezónním odpočinku je nejvyšší čas pustit se do přípravy na novou sezónu. Právě teď začíná fáze, které se říká přípravné období. Poradíme vám, na co se zaměřit a jak trénovat, abyste si nepřivodili zranění nebo se nepřetížili.

Chcete se dostat do dobré kondice a běhat 10 km za 60 minut? Tréninkový plán o 4 týdnech je ideální přípravou.

Chcete se neustále zlepšovat a běhat 10 km do 50 minut? Tréninkový plán o 4 týdnech je ideální přípravou.

Dostávat rady od jednoho z nejlepším vytrvalců světa, jakým je Haile Gebrselassie, má obrovský význam pro všechny běžce i běžkyně, ať už profesionály nebo jen „hobíky“. Na uvedeném videu doporučuje klást velký důraz na rozcvičení celého těla (nejen spodní poloviny) a také mluví o běžeckém stylu.

Je mínus třicet stupňů pod nulou, blíží se sněhová bouře a jeden z padesáti nejtěžších závodů na světě – ultramaraton Arrowhead 135 – právě začíná. Závodníky čeká 135 mil, tedy 217 kilometrů dlouhý závod po lesních cestách pro sněžné skútry i po zamrzlých močálech napříč divočinou v severní Minessotě. Počasí během nejchladnějího období roku se prakticky nedá předvídat.

Přesně po roce, 17. listopadu, se na úpatí Krušných Hor v okolí obce Moldavy, uskutečnil již 3. závod nazvaný Moldavský půlmaraton. Po jarním závodu v květnu se pořadatelé vrátili k původní trati s tím rozdílem, že start a cíl umístili na vrchu Bouřňák, kde je i lepší zázemí pro samotné běžce.

Redaktor SvetBehu.cz, Jiří Mašek, se rozhodl zaběhnout Pražský maraton v osobním rekordu. My budeme u toho a každý měsíc přinášet jeho výsledky a plány na měsíc další. Chcete maraton také běžet, inspirujte se jeho radami a překonávejte společně své limity!

V neděli 1. listopadu se běžel největší a asi i nejsledovanější maraton světa, New York City Marathon. Na start se postavilo více než 50 tisíc účastníků a mezi nimi i Češi. Královnou se stala Mary Keitany z Keni, která své vítězství obhájila a mezi muži její krajan Stanley Biwott. Favorizovaný rekordman a momentální držitel světového rekordu Kipsang doběhl čtvrtý.

Ikona českého ultramaratonu Daniel Orálek (1970) vypráví o touze objevit svoje limity a pokusit se dostat za ně; bolesti, dřině a pochybnostem navzdory. Podíváte se s ním do rozpálené pouště v Badwateru, přiblíží vám atmosféru jedinečného závodu s mexickými indiány z kmene Tarahumara a také euforii i hluboké dno legendárního Spartathlonu.

7. a 8. listopadu se v Praze bude konat cestovatelský a outdoorový festival Obzory, jehož součástí bude kvalitní běžecký program. Přednášky a diskuse těch nejlepších běžců z České republiky a vyhlášení největších trailových závodů, to vše za necelý měsíc v Praze na Obzorech!

Závod nabídl výborné sportovní výkony nejen v podání vítězů Pavla Dymáka a Radky Churáňové, ale i stovek dalších. Trasu v krásném Klánovickém lese, zdobící pestrá paleta podzimních barev, se vydaly zdolat stovky běžců nejen z České republiky.

Úryvky jsou z „životopisné“ knihy našeho kolegy, kondičního běžce Oldy Čepelky, zakladatele Běhu na Ještěd. Kniha se jmenuje Maléry a já, vyšla loni, má 376 stran a největší kapitola se týká běhání. Dostanete ji na www.malery.cz (tam jsou i další podrobnosti) za 200 Kč.

Druhý ročník nejtěžší běžecké čtyřiadvacítky v Česku odstartujte už příští týden. Odvážní běžci, kteří se celých dvacet čtyři hodin budou trápit v horském prostředí Jeseníků, se na trať z Koutů nad Desnou vydají poslední říjnový den a stopky se zastaví až v listopadu.

Jakub Škoda je mladý nadějný český běžec a milovník hor z týmu Salomon. Rád by překonal nebo alespoň dotáhl časový rekord ve výstupu na Mont Blanc. Jaké jsou jeho plány, jak se k tomu dostal a co ho k tomu přimělo?

Šumava uzavřela letošní ročník Rock Point – Horské výzvy. Veřejností oblíbený seriál horských běhů a trekingu dvojic vyvrcholil o víkendu v Železné Rudě, kde zlatý hattrick na královské trase Long zkompletovala vítězná dvojice Zdeněk Kříž a Michal Štantejský.