Trénink


Už běhám, ale chci lépe
Jak se vyvarovat běžeckému zranění? Pomůže dobrá obuv, protažení i dostatečná regenerace!

Jak se vyvarovat běžeckému zranění? Pomůže dobrá obuv, protažení i dostatečná regenerace!

Pokud milujete svůj sport a děláte ho naplno, občas můžete přijít ke zranění. A běhání není výjimkou. Byla by ovšem škoda, kdybyste si tyto nepříjemné zdravotní potíže, které vás mohou vyřadit z provozu až na několik týdnů, způsobovali sami svou neznalostí a nedbalostí. Proto zde uvádíme 10 základních tipů, jak se zranění vyvarovat.

Trénink
Nevíte si rady s tréninkem na trail? Přečtete si náš souhrn tipů!

Nevíte si rady s tréninkem na trail? Přečtete si náš souhrn tipů!

Silnice už vás nebaví? Vydejte se na traily! Přinášíme kompletní přehled všeho podstatného od tréninkových rad přes tipy a rady, co budete v pořádném terénu a tréninku na něj potřebovat.

Běhání v zahraničí
Jak se běhá v Thajsku? Závody brzo ráno, popularita "exotů z Evropy" a zpestření místní kulturou

Jak se běhá v Thajsku? Závody brzo ráno, popularita "exotů z Evropy" a zpestření místní kulturou

Rádi běháte při cestování? Zkoušeli jste někdy běhat i v exotičtějších zemích? Míra Jančík v článku vypráví osobní zkušenosti a tipy z několika thajských závodů, okořeněných nejen místní kulturou a pálivým jídlem, ale třeba i vítězstvím navzdory žihadlu v noze.

Běhání v zahraničí
Transalpine Run aneb brutální závod a vrchol skyrunningu

Transalpine Run aneb brutální závod a vrchol skyrunningu

Transalpine Run je jeden z nejnáročnějších trailových závodů, který si rychle získal pověst jako jeden z vrcholů skyrunningové sezóny. Závod je etapový, běží se 7 dní a ve dvojicích.

Začínám běhat
Upřímná zpověď z prvního běhu aneb zrození běžkyně

Upřímná zpověď z prvního běhu aneb zrození běžkyně

Pamatujete si ještě na svůj úplně první výběh? Naše čtenářka Katka se po přečtení knihy Born To Run rozhodla dát běhu šanci a podělit se s námi o svojí úplně první běžeckou výpravu.

Už běhám, ale chci lépe
Kde hrozí větší nebezpečí zranění – na silnici nebo v terénu?

Kde hrozí větší nebezpečí zranění – na silnici nebo v terénu?

Běháte na silnici nebo v terénu? Také se obáváte, že vás potká zranění? Kde hrozí větší nebezpečí, jaká jsou jeho specifika a jak se mu vyhnout prozradíme v článku.

Běhání v zahraničí
Zugspitz Ultratrail – zaběhejte si kolem nejvyšší hory Německa

Zugspitz Ultratrail – zaběhejte si kolem nejvyšší hory Německa

Plánujete běžecký kalendář na léto? Pokud máte rádi traily a chtěli byste si vyzkoušet závod v zahraničí v opravdovém horském terénu, na který to budete mít kousek, zkuste německý Zugspitz, závod se koná už 15.6. Trasy jsou přichystané pro začínající i ostřílené horaly!

Trénink
Teorie klidové tepové frekvence

Teorie klidové tepové frekvence

Co všechno může ovlivňovat klidovou tepovou frekvenci?
Začneme elementárně-echanistickým pohledem. Představte si srdce a krevní oběh jako pístové čerpadlo a oběh jako jednoduchou tuhou rouru. Budeme li chtít tímto modelovým systémem přečerpat za jednotku času konstantní množství tekutiny, rozhoduje o frekvenci pohybů pístu objem pracovní komory.

Knižní tipy
Váš oblíbený běžecký web ;) bude vydávat časopis Svět běhu. Roční předplatné v akci jen za 95 Kč!

Váš oblíbený běžecký web ;) bude vydávat časopis Svět běhu. Roční předplatné v akci jen za 95 Kč!

Trénink
SALOMON BĚŽECKÉ TRASY: zaběhejte si na jižní Moravě v Lednicko-Valtickém areálu nebo kolem Macochy!

SALOMON BĚŽECKÉ TRASY: zaběhejte si na jižní Moravě v Lednicko-Valtickém areálu nebo kolem Macochy!

Jižní Morava je nádherný kout České Republiky s krásnou přírodou, památkami i turistickými atrakcemi. Ať už byste rádi výběh na vrchol, hřebenovku, trail anebo pohodovou rovinku, na jižní Moravě je najdete všechny. 🙂

Psychika, soustředění, motivace
Osamělost maratonského běžce pohledem sociálních sítí

Osamělost maratonského běžce pohledem sociálních sítí

Rybář sedící tiše u vody, hledíce dlouhé minuty na nehybný splávek, byl odjakživa nazýván tichým bláznem. Podobným přívlastkem můžeme klidně nazvat i nás, běžce vytrvalce. Běžíme sami dlouhé minuty krajinou, hledíme stále dopředu a v duchu odpočítáváme, kolik minut nás ještě čeká, než doběhneme do cíle tréninku. Podobnost čistě náhodná, řeknete si, ale v dnešní době bych v tom viděl velký rozdíl. Nabízím pár řádek k zamyšlení nebo raději pohled, jak to z mého hlediska vidím dnes sám.

Už běhám, ale chci lépe
Déšť není nepřítelem běžců aneb klady a zápory běhání v dešti

Déšť není nepřítelem běžců aneb klady a zápory běhání v dešti

Patříte mezi běžce, kteří vyběhnou za každého počasí nebo vás déšť a sychravo odradí? V článku prozradíme, proč je občas dobré si v dešti vyběhnout a kdy je naopak lepší trénink odložit.

Trénink na 10 km
Desítka jako ideální závodní trať

Desítka jako ideální závodní trať

Jakou trať a délku trasy si vybrat pro ideální závod? Jirka Mašek radí, proč si vybrat zrovna desítku.

Běhání v zahraničí
Praha, Borek, Verona nebo třeba Barcelona a Budapešť? Aneb tipy na jarní rychlé půlmaratony

Praha, Borek, Verona nebo třeba Barcelona a Budapešť? Aneb tipy na jarní rychlé půlmaratony

Plánujete si letos poprvé zaběhnout půlmaraton, rozšířit obzory anebo pokořit osobák? Neomezujte se jen na známý půlmaraton v Praze, zkuste i komornější půlmaratony mimo Prahu nebo naopak vyrazte změřit síly do mezinárodní konkurence a spojte běh s víkendovým výletem.

Psychika, soustředění, motivace
Neběhejte jen jednu trať. Zkuste závody od 1 míle až po maraton, radí Jiří Mašek

Neběhejte jen jednu trať. Zkuste závody od 1 míle až po maraton, radí Jiří Mašek

Baví vás běhat závody na jednu konkrétní vzdálenost? A nebo patříte mezi univerzálnější běžce, kteří zkouší hned celé spektrum povrchů a vzdáleností? Jirka Mašek přináší hned několik důvodů, proč je lepší vyzkoušet si vše dostupné.