Jak se správně rozehřát? Proč je to důležité? Čtěte běžecký slovník.
Rozehřátí
Nezbytné rozcvičení před započetím běhu. Zlepšuje průtažnost svalů, chrání jej zároveň před natržením. Je charakterizována pomalým během či chůzí a také protažením jednotlivých částí těla.
Rozehřátí před dlouhými běhy – ideálně začít trénink chůzí (5 minut) a postupně přejít do běhu.
Rozehřátí před závody – před krátkými trasami (5 kilometrů) postačí obdobné rozehřátí, jako je tomu u dlouhých běhů. Při delších závodních distancí je optimální začít pomalým vyklusáním s přechodem do volného běhu. Poté lehký strečink zakončený stupňovanými běhy do tempa, kterým budete závod absolvovat.
