Po běžecké sezóně potřebuje tělo i hlava odpočinek! Jak správně využít běžecký klid?

Tělo potřebuje zaprvé odpočinek a regeneraci, a zadruhé dobře a kvalitně se připravit na hlavní tréninkovou zátěž a následující běžeckou sezónu. Ze své zkušenosti vím, jak je pozávodní období důležité, a proto bych si dovolil pár rad ze své zkušenosti vám svěřit.

Prohlédněte si další fotografie k článku…

A to opravdu nemám vůbec běhat?

To je to, co napadne každého běžce, který je zvyklý 5 až 7 dnů v týdnu obouvat své oblíbené běžecké botky a vyrazit za tréninkem či závodem. Osobně bych nedoporučoval úplně přestat, ale občas (2 – 3x týdně) je dobré se proběhnout. Jen s tím rozdílem, že ten běh bude opravdu relaxační, kochací a pokud půjdete třeba ve dvojici či trojici, což doporučuji, tak i kecací.

Věnujte svůj volný čas rodině, zajděte do kina, divadla

Abych pravdu řekl, tak ideální měsíc na běžecké volno je právě listopad a možná i část prosince. V této době je dobré vypustit běh úplně z hlavy. Čas, který jindy trávíte na tréninku nebo závodě věnujte své rodině, manželkám, manželům, přítelkyním, dětem, prostě všem, které díky vaší jistě bohulibé a zdravé zálibě, během roku zanedbáváte. Mohu stoprocentně potvrdit, že tato aktivita vám pomůže nejen po stránce odpočinku, ale zároveň utužíte i rodinné vztahy.

Běžecká pauza je také příležitostí zajít si do kina, divadla, na výstavu či navštívit známé. I oni by vás rádi viděli osobně a nejenom z Facebooku, kde se chlubíte svými běžeckými úspěchy, ukazujete medaile, diplomy a fotky, kdy jste celí šťastní a třeba na „bedně“.

Začtěte se do knih a hledejte v nich inspiraci

Určitě je vhodná doba na četbu literatury o běhu vůbec. Během roku vyjde tolik zajímavých knih a je dobré získat přehled o všech nových poznatcích. I běh se vyvíjí a nikdo z nás nechce zůstat pozadu. Načerpejte z nich pak nové rady, které jistě využijete pro sebe v následující hlavní sezóně. Mnohdy se mi stalo, že právě v době odpočinku získám spoustu nápadů, jak své běhání obohatit o další nové zážitky. Nastávající příprava i sezóna mne pak zase utvrdí v tom, že běh nemá hranice a celý rok si vše skvěle užívám.

Běh vám již nestačí? Co třeba zkusit triatlon …

Využijte právě tuto dobu a zamyslete se třeba nad tím, co vám běh dává, zda naplňuje vaše očekávání a čeho byste chtěli ještě dosáhnout. Znám i případy, kdy mnozí svůj běh povýšili a zkusili třeba triatlon (a zůstali u něho). Někoho třeba láká běh v přírodě, a aby si ho ještě obohatil, tak zkusí orientační běh. Mnoho z mých kolegů se třeba bránilo běhání v náročném horském terénu a najednou jsou z nich vynikající horští běžci a skyrunning je to, v čem se našli. Zamyslete se třeba nad tímto.

Odpočívejte a věřte, že chuť přijde

Na všechny tyto myšlenky, nápady a postřehy je čas právě v době odpočinku a běžeckého nicnedělání. Navíc po takové pauze dostanete poté větší hlad si jít zaběhat, novou motivaci a nastávají tréninky, mohou mít pozitivní vliv na váš výkon. Ne mohou, ale určitě mít budou.

Samozřejmě nezapomínejte na známou kvalitní rehabilitaci těla. Zajděte do sauny, na kvalitní masáž (celého těla), zaplavejte si či užijte jiných doplňkových sportů. Pokud vás během sezóny trápila nějaká drobná zranění, tak nastal čas je doléčit. O tom už ale bylo napsáno mnoho a jen bych se opakoval. Určitě se připravte tak, abyste na začátku prosince byli bez problémů schopni zahájit přípravu na novou běžeckou sezónu, a že cíle nebudou malé, o tom nepochybuji. Už vidím to množství výzev a předsevzetí a držím všem palce.