Píchání v boku

Píchání v boku

Píchání v boku potkalo snad každého běžce, třeba při hodině tělocviku nebo závěrečné rovince maratonu. Má hned několik příčin. Příliš mělké dýchání, příliš rychlé počáteční tempo, příliš mnoho jídla a tekutin krátce před během. Prevencí je naučit se správně dýchat. Tedy hluboce a břichem. Vzduch se dostane do dolních částí plic a bude docházet k lepšímu vstřebávání kyslíku. Na začátku tréninku se můžete rozdýchat rychlou chůzí či pomalým během. Při píchání v boku zpomalte, popř. přejděte do chůze a opravdu zhluboka dýchejte pomocí břicha.