Co to je obecná vytrvalost? Jaký je rozdíl mezi během nízké a střední intenzity?
Obecná vytrvalost
V kontextu obecné vytrvalosti rozlišujeme běh nízké intenzity (pro kterou je charakteristické: 50 – 60 % VO2 max) při tepové frekvenci od 120 do 150 tepů za minutu. Druhou kategorií je běh střední intenzity (65 – 75% VO2 max) při tepové frekvenci od 150 do 160 tepů za minutu.
Běh nízké intenzity – jedná se o běh na úrovni aerobního prahu. Tedy o souvislý rovnoměrný běh po rovině na vzdálenost přibližně 8 až 15 kilometrů.
Běh střední intenzity – využíváme metodu souvislou či metodu opakování úseků.
