Víte, co se skrývá za zkratkou LSD? Čtěte běžecký slovník!
LSD
Zkratka pro Long slow distance runs neboli vytrvalostní pomalé běhy. Jedná se o formu aerobního vytrvalostního tréninku sloužící především jako příprava na půlmaratóny a maratony.Tato cvičení pomáhají budovat vytrvalost a psychickou houževnatost, které běžci pomohou v den závodu. Trénink formou LSD napomáhá ke zlepšení kardiovaskulárních i termoregulačních funkcí. Také ke zlepšení mitochondriální výroby energie, zvýšení oxidativní kapacity kosterního svalstva a zvýšení možností využití tuku v těle jako zdroje energie.
- Minimálně 3x trénink za týden
- Maximálně 5x trénink za týden
- Každý trénink minimálně 1 hodina běhu
- Běh nesmí být delší než 24 kilometrů
- Jeden běh za týden trvající dvě hodiny a více (po měsíci 5 měsíci tréninku)
Pravidla:
|
