Zranění a nemoci

Ahoj.
Přišel jsi na to čím to je? Cca rok pozoruji stejné příznaky na obou nohou, tak bych byl rád za nějakou radu.

Dobrý deň chcel by som sa spýtať či už sa niekto stretol s takým zranením.Zacal som behať a po týždni mna začalo bolieť pod kolenom myslím že to bude zápal okostnice ale u lekára som ešte nebol mám to tam trochu opuchnuté a pichá mna tam.mal s tým už niekto skúsenosť ak áno ako ste riešili tento problém?ako to liečiť?za každú radu vopred ďakujem a prejem pekný deň.

Ahoj, tohle je celkem klasické zranění. Před návštěvou fyzioterapeuta určitě nejdříve zkus rady z tohoto článku: https://www.svetbehu.cz/bolest-holeni-a-behani-nejcastejsi-obtize-bezcu-cast-i/
Mi kdysi pomohlo:
1) pauza až do chvíle, kdy to nebolelo a pak začít hodně zlehka
2) běhat mimo asfalt a pevné cesty (atletický ovál, travnaté pešinky apd.)
3) cvičení, zpevnění celého těla, hlavně core, což vede k lepšímu běžěeckému stylu
4) přidávat kilometráž jen velmi pomalu a holeně před vyběhnutím pořádně prohřát (třením, protažením)

Držím palce, chce to trpělivost a bude to OK ;)

Dobrý den,

po asi roční pauze jsem se od nového roku rozhodla zase aktivně začít běhat a rozložila jsem si tréninky 3x do týdne po 5 km.

Předevčírem jsem byla běhat a po pár hodinách jsem dostala nepříjemnou bolest v oblasti nártu a po chvíli jsem nemohla normálně chodit bez toho aniž bych trochu pokulhávala. Místo nemám oteklé, ani tam není žádná modřina, jen je trochu horké.

Tak si říkám, jestli jsem to po tak dlouhé době nepřepálila a neměla bych si dát do začátku menší cíl než je 5 km, ačkoliv jsem to uběhla naprosto v pohodě. Navíc mám 25 let, tělo by mělo ještě fungovat :D Protáhla jsem se před během i po něm a pravidelně doplňuju hořčík a jiné minerály. Netuším, čím by to mohlo být, nikdy předtím jsem nic podobného neměla, když jsem běhávala.

Předem moc děkuji za všechny názory a případné tipy.

Hezký den.

Anna