Zdraví

Moje zkušenost - achillovka mě hodně bolela 11 měsíců, neušla jsem déle než kilometr bez křečí, postupem času se to zhoršovalo - začalo mě bolet i chodidlo.. Moc jsem ji chtěla vyléčit, absolvovala jsem asi 12 rázových vln (těch kvalitnějších - jedna za 1200 Kč), chodila po ortopedech a rehabilitacích, jedla vitamíny, absolvovala jsem ultrazvuk, laser a bůhvícvoještě.. Definitivně mě toho zbavil pan doktor na ibolest.cz. Má totiž jako jediný rázovou vlnu 3x silnější než ostatní a ta pžedchozí ošetření byla málo silná.. Trvalo to ale skoro 4 měsíce od ošetření, brzy po něm ale pocit nemoci v noze zmizel.. po těch 4 měsících pořád nahmatám zduření, ale ujdu klidně i 26 km bez bolesti.. Jsem opravdu moc vděčná, už jsem myslala, že mi to zůstane..

Vše je o běžeckém stylu,
já se učil běhat sám tři roky, postupně jsem si prošel bolestí zad, kolen, kotníků, paty a holení.
Teď mám v 1 botách naběháno 3000km a nebolí mě nic.

Dobrý den všem, mám problém s bolením jazyka při běhu. Je to něco mezi bolestí, křečí, pálením doprovázené hustým hlenem. V běhání mě to omezuje, protože abych se bolesti zbavila, musím zastavit. Lékaři nevědí, co to je a doporučují hořčík a vápník. Na internetu jsem toto téma nenašla. Chtěla bych se zeptat, jestli se s tím někdo také setkal a nebo neví, jak se toho zbavit. Ještě doplním, že jsem tento problém měla již dříve a to při chůzi do kopce, v mém prvním běžeckém období jsem se s tím nesetkala, ale teď mě to opět překvapilo. Děkuji za případné rady.

Dobrý den, chtěl bych poprosit o radu ohledně obnovujícího se poranění lýtkového svalu.
Jedná se o bodavé bolesti , které se objeví vždy po cca 7-8 km a vždy mi znemožní další trénink na 7-10 dní..
Běhu se věnují cca rok ,trasy 8-10km rychlost 9.5 km,/h..
Je mi 47 let 176/90kg
Snažím se dodržovat vše potřebné od ,strečingu, kvalitních bot,i či diagnostiku došlapu..
Můžete prosím někdo poradit o jaký problém se jedná či co by mohlo pomoci?? Děkuji petr

Ahoj,měla bych dotaz,dlouhodobě bojuji s vysokou tepovkou.Již třetím rokem běhám (se zimními přestávkami) jen rekreačně cca 2-3x v týdnu vzdálenosti od 5 do 10 km,snažím se řídit tepovkou,ale prostě okamžitě mi vylítne a abych byla v zóně cca do 135 tak prakticky jen rychleji jdu.necitim nějakou únavu,ale prostě mám většinou tep cca 180 a to mám tempo třeba 8min/km což není žádnej výkon.snazim se i o správné držení těla nebo zkoušet dýchat nosem a výdech ústy nebo jen ústy oboje,ale prostě beze změn. Napadla mě varianta vysokotepce,ale nevím. A to do toho ještě jezdím veslo a začátečnicky posilování s činkami . Má někdo prosím podobnou zkušenost? Děkuji

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně vysoké tepovky při běhu. Víceméně okamžitě mi vyskočí tepovka >140, po pár minutách se dostávám na rozmezí 170-190. Průměr mám 163. Tepovku v rozmezí 130-150 jsem schopná udržet pouze při chůzi. Při chůzi jdu 1 km průměrně 9 min. Při běhu 1 km průměrně 6:30 min. V pomalejším tempu je mi běh nepříjemný. Je možné nějak tepovku srazit? Já 29 let, 168 cm, 57 cm. Aktuálně kojím dítě a jdu s váhou necíleně dolů. Tepovku jsem měla ale vyšší vždy. V minulosti jsem se léčila s vysoký tlakem ale již víc jak deset let jsem bez meditkace.Děkuji za vaší odpověď.

Pokud začínáš běhat zkusil bych Z gauče do běhu nebo prvnívch 5 km. Je spousta trénikových plánu protože 190 je celkem dost. Ale záleží zda-li chceš jen běhat nebo běháš protože chceš zhubnout? Pokud jde o hubnutí musím říct že nejlepší je začít aspoň 1. měsíc /14 dní jen chodit třeba 1.hodinu 4/týdně alespoň velmi svižně a třeba i kopce. A pak postupně přidávat. 1)Nikam se nehnat všechno si musí zvyknout kosti šlachy svaly. Dost často se stane že to člověk přežene a pak nemůže běhat natož chodit kvůli nějkýmu zranění. 2) Jídelníček upravit podle toho co má být výsledek zda-li kulturista nebo běžec nebo jen hubnutí. 3) Zařadit nějaký kompenzační cvičení Yoga atd. nebo chodit plavat. Ze své vlastní zkušenosti musim říci hlavně si na to dejte čas ani svaly ani výkonost se nedostaví za měsíc ani 2 měsíce. Počítejte tak minimálně 3-6 měsíců. Taky si dejte nějaký cíl třeba závod hobby/benefiční na 5km nebo 90 kg.

Už od ledna běhám pravidelně, cca naběham 100km měsíčně a stává se mi poslední dobou, že při prvních třech kilometrech běhu mě strašně bolí kotníky. Zkoušela jsem i vynechat pár dnů bez běhání, ale nic se tím nevyřešilo. Napadly mě špatné boty. Bolest mi brání v běhání a já ten pohyb tak potřebuji 😊 asi to sem moc nepatří, ale jsem nešťastná. Bolest kotníků se mi dostavuje i v jízdě na inlinech, je to nepříjemné.

tak maximalni srdecni tep mam pry 221 podle hodinek :D ale to je uplne scifi

Ahoj, nejsem doktor, ale ze svých zkušenosti mi připadá, že budeš mít natažený vazivo nebo úpony v noze. Muže to byt způsobeno více faktory. Jeden z nich může být přetrénovanost - jak dlouho už takhle běháš? Druhý důvod, který mě napadá, muže byt ten, že nerovnoměrně zatěžujes onu bolavou nohu. Lajcky řečeno, když běžíš, tak svou nesprávnou technikou došlapu dochází k neustálému přetížení nohy. Zkonzultuj s někým svou techniku běhu. Muže to byt také problém držení těla při běhu. Doporucuji, aby ses pozorovala při běhu, zda neuvidis sama nějakou disbalanci (nevyvazenost) při svém běhu a zaměřit se na ni případně. Na závěr ti doporucuji se po každém běhu řádně protáhnout. A taky odpocinek. Tělo není stroj. :) Snad jsem ti trochu pomohl. Libor

Dobrý den,já mám stejný problém, ale jen po závodním běhu a to teď v létě, takže opacne počasí, po doběhnuti mě přepadne kychani a štípání v nose ,ještě druhý den .Při běžném běhu se mi to nestává, ale také to působí jako elergie, ale na co ? 🙈

Dobrý den,

mám momentálně stejný problém. Nikdy se mi to nestávalo. Loni v zimě jsem běhala i když bylo 0°C a nic. Letos -
běh při 10°C, dojdu domů a začne mě šimrat v nosu a spustí je "rýma" jak trám. Navíc mám takový citlivý nosík, že po pár zasmrkání vypadám jak kdybych šňupala a nos se mi sloupe jak had :( Oblečená při běhu jsem dobře. Nevím co s tím.