Proč je pro běžce tak důležitý hořčík? To se dozvíte v běžeckém slovníčku.
Hořčík (magnésium)
V lidském těle aktivuje hořčík přes tři sta různých pochodů. Slouží k nastartování látkové výměny sacharidů a bílkovin. Odbourává stres a slouží také k uvolněním svalů. Při jeho nedostatku může docházet ke křečím, zpomaluje se jak regenerace svalů, tak i spalování tuků. Na hladinu hořčíku v těle má negativní vliv stres, alkohol, vysoké dávky zinku (100 mg), velké množství kofeinu (více jak tři šálky kávy denně) i některé potraviny. Dospělý člověk denně spotřebuje přibližně 300–400 mg.
Nedostatek magnesia způsobuje poruchy nervové činnosti a vede ke křečím. Může také dojít k poškozením cévních stěn, poruchám srdeční činnosti i svalové slabosti. V případě předávkování prostřednictví potravinových doplňků se mohou dostavit průjmy, pokles krevního tlaku, letargie, zmatenost a zhoršení funkce ledvin.
