Chcete vědět, co to je fartlek? Čtěte běžecký slovník!
Fartlek
Koncept fartleku, hry s rychlostí, pochází ze Švédska, kde v roce 1930 vytrvalostní běžci začali trénovat nepravidelnou formou souvislého střídavého běhu, různé intenzity i délky. Ostrý fartlek trvá přibližně 20 až 30 minut, volný fartlek přibližně 40 až 60 minut. Při tréninku, kdy se v souvislém běhu střídají nepravidelně dlouhé úseky různé intenzity běhu, jde především o hravost. Fartlek totiž musí bavit. Ideálním prostorem pro trénink pomocí fartleku je volná příroda např. les, kde intenzitu zátěži určuje sám terén.
Je to příjemné zpestření aerobního intervalového tréninku, který je vhodný i pro běžecké skupiny. Při fázi odpočinku (tedy mírnější intenzitě běhu) umožní běžcům konverzovat mezi sebou a užívat si prostředí, ve kterém běží.
Čtěte článek: Fartlek a jeho využití v tréninku
