Co to je fartlek? Odkud toto slovo pochází a jak lze fartleky využít při tréninku?
Fartlek
Fartlek znamená „hra s rychlostí„. S tímto typem tréninku přišel kolem roku 1930 švédský vytrvalostní trenér, který po svých svěřencích chtěl, aby začali trénovat nepravidelnou formou souvislého střídavého běhu, různé intenzity i délky.
Při tréninku, kdy se v souvislém běhu střídají nepravidelně dlouhé úseky různé intenzity běhu, jde především o hravost. Fartlek totiž musí bavit. Jedná se o neřízenou formu extenzivního intervalového tréninku, kdy si délku a intenzitu zátěže i délku pauzy na zotavení určujete sami – podle pocitů, podle sklonu terénu a tak dále. Můžete třeba sprintovat k ceduli nebo k patníku nebo zrychlit každou pátou minutu. Je to také dobrá forma tréninku kopců – určitě zábavnější než běhání opakovaných kopců.
Fartlek tedy můžete běhat kdekoli, ve městě, v parku i ve volné přírodě. Vhodný je i pro běžecké skupiny. Při fázi odpočinku (tedy mírnější intenzitě běhu) umožní běžcům konverzovat mezi sebou a užívat si prostředí, ve kterém běží.
