Za jak dlouho uvidím první výsledky? zn. JAKÉKOLIV!
Ahoj, je to měsíc, co jsem začala běhat (zkoušela jsem to už na jaře, ale kvůli velké bolesti v koleni jsem hodně rychle přestala), běhám ob den, ze začátku do 3km, teď v průměru tak 4,5km. Snažím se běhat pomalu – abych měla požadovaný tep na spalování tuků, ale bohužel se vždycky dostanu nad něj. Poslední dobou už ten tep ani neřeším, prostě běhám, jak můžu. Když už nemůžu, přejdu do rychlejší chůze.
A proč vlastně píšu – za ten měsíc jsem neshodila ani gram, moje váha mi ukazuje stále stejné množství % tuku v těle a 3 týdny od měření se nepohnuly ani míry na metru. Dřív jsem dost pila, klidně lahev vína denně. Víno jsem vyměnila za běhání a cvičení podle videí na youtube, skvěle nakopnutá a motivovaná, ale ta motivace se sakra rychle ztrácí, když nevidím fyzický posun k lepšímu… Co se týká psychiky, musím říct, že se cítím skvěle.
PROSÍM !! Řekněte mi, že je to takto normální a že musím vydržet, že výsledky určitě přijdou… Nebo alespoň prosím o radu, co dělám blbě.
Díky!
Zkušenosti čtenářů
Téma měsíce: Vánoční dárky
Nejlepší dárky pro běžce i běžkyně (+ kód na 20 % slevu)
50 let batohů Osprey: tradice, kvalita, inovace
Klimatex RUN & XCT : sportuj komfortně i v tom nejchladnějším počasí
Zajímavé vybavení
Kiprun MT Cushion 2
Oblíbené trailovky s perfektním tlumením a přilnavostí
Dynafit Ultra DNA
Přečti si recenzi nové závodní trailové boty.
Ponožky Darn Tough s doživotní zárukou
Když je prošoupneš, výměna zdarma. Fakt. Skvěle sedí, s merinem, pro běh i trek.
Baggy kraťasy na trail
Kraťasy se všitým opaskem za výbornou cenu
Knižní tipy
Marian Jelínek: Svoboda bez limitů nás vlastně hubí
E-book Začínám běhat ZDARMA pro čtenáře SvetBehu.cz
Poslední články
Začněte běhat správně – techniky běhu pro začátečníky
Do zimních hor? Už jen s novinkami od CRAZY!
Kolem pyramid v Gíze běželo téměř 7 tisíc lidí
Trasa týdne
U hubnutí má 80% výsledku na svědomí to co jíte, čili fyzická aktivita má vliv
maximálně na těch zbylých 20%. A běhání není ani nijak zvlášť účinné na spalování tuků,
musely byste běhat hodně hodně pomalu a dlouho, aby to mělo nějaký efekt – tepovka třeba mezi 50%
a 60% HRmax. Pokud opravdu chcete zhubnout je základ řešit co jíte (a ani ne kolik toho jíte a kdy to jíte!)
Hovořím z vlastní zkušenosti, zhruba půl roku poté co jsem začal několikrát týdně běhat mi váha klesla
až o 6 kg a poté dalšího půl roku zase stoupala zpět na původní hodnotu, při stejném zatížení a stejném
jídelníčku. Další cca 3 roky se držela víceméně na stejné hodnotě, přestože objem kilometrů i běžecké výsledky
se mi postupně zvedaly.
Teprve až jsem pod vlivem knížky „Jídlo na prvním místě“ kompletně změnil jídelníček, začala jít váha postupně dolů a na nových hodnotách zůstávala, teď jsem 8 kg dole. Pokud máte větší nadváhu, možná se vám to zdá jako málo, ale ono je především důležité, že ta váha nejde jojo efektem zase zpět nahoru. Pak můžete počítat s tím, že se kýženého výsledku jednou skutečně dopracujete.