Výživa, doplňky, regenerace v ultra behu

Dobry den, stále více se zabývám a prohrávam si s myšlenkou zda je v ultra behu tak dulezite se neustále dopovat různými doplňky . Chapu pokud někdo běhá profesionálně a vysoké intenzity, dráhu, zavody do maratonské distance, ale pokud si beham ultra zavody jako hobik byt se zavodnimi ambicemi které se mění dle me momentální nálady,(nekdy si to chci proste jen uzit), je možné nebo existují takovy běžci kteří přestože závodí (v ultra navíc horských leckdy sami se sebou), kteří by tak dokonale znali svoje tělo ze proste ví co kdy a jak potřebuje a nemusí neustále pojidat či pít Bcaa, nejí tolik maso protože ho zkratka nemají takovou potřebu jist a vůbec nehazi do svého žaludku tuny gelu aby vůbec zavod dokončili. Napr iontový nápoj je jednoduše receno trochu soli, voda a certva pomerancova stáva, minerály se daji snadno dodat napr preparátem více přírodním než je klasicky iontak napr fytomineral atd atd . Otázka tedy zní , dá se behat výkonnostně horske ultra i bez doplňku sportovního průmyslu a byt zdráv ? Což samozřejmě chapu doplnuji další aspekty treninku, jako jsou regenerace, odpočinek, potřeba spánku atd atd