Vysoká tepová frekvence

Ahoj,měla bych dotaz,dlouhodobě bojuji s vysokou tepovkou.Již třetím rokem běhám (se zimními přestávkami) jen rekreačně cca 2-3x v týdnu vzdálenosti od 5 do 10 km,snažím se řídit tepovkou,ale prostě okamžitě mi vylítne a abych byla v zóně cca do 135 tak prakticky jen rychleji jdu.necitim nějakou únavu,ale prostě mám většinou tep cca 180 a to mám tempo třeba 8min/km což není žádnej výkon.snazim se i o správné držení těla nebo zkoušet dýchat nosem a výdech ústy nebo jen ústy oboje,ale prostě beze změn. Napadla mě varianta vysokotepce,ale nevím. A to do toho ještě jezdím veslo a začátečnicky posilování s činkami . Má někdo prosím podobnou zkušenost? Děkuji