výdrž
Ahoj všichni. Běhám už roky, víceméně kratší trasy kolem 10 km. Potýkám se teď s poměrně zajímavým fenoménem. Běhám už cca 6 let. Ne denně, ale minimálně jednou týdně, pokud se nestane něco mimořádného. Někdy i několikrát týdně. Od minulého roku mám problém uběhnout co dřív, aniž bych cokoliv změnila. Nemám absolutně sílu v nohách a s každým kilometrem doslova bojuju. Navíc běhám dost pomalu a o nějakém zlepšování výkonů si můžu nechat jen zdát. Říkala jsem si, že je to jen nějaká krize, ale trvá to už moc dlouho. Nemáte někdo tušení jak z toho ven? Díky, Andrea
Zkušenosti čtenářů
Téma měsíce: Běžecké trasy
Tipy na běžecké závody v červenci
Rájem s čerty
BĚŽECKÝ E-BOOK KE STAŽENÍ ZDARMA
Zajímavé vybavení
Kiprun KS900 2
Nejlépe tlumená objemová bota Kiprun s 39 mm pod patou
JAK PROJET
Divoký východ Kuby na kole?
ENDURO RED sportovní brýle Progress
Technicky propracované brýle s ergonomickým designem.
Dynafit Ultra Pro 2
Svižný odraz s dokonalou ochranou. Přečti si detailní recenzi.
Poslední články
Jonáš Hubáček 8. na MS v knock-out sprintu
Český tým čtvrtý na MS v orientačním běhu
Orientační běžci na šampionátu ve Skotsku zatím bez úspěchů
Trasa týdne
Ahoj, tohle může být způsobené stereotypem zátěže. Na začátku je pro organismus „šok“ i 10 km jednou za týden, postupně se ale na tuhle zátěž adaptuje a řekne si „proč se zlepšovat, když nepřichází nic nového?“, a tak přichází stagnace. Reakce může být i pokles výkonnosti. Důležité je organismu neustále cpát nové podněty – běhat rychleji, déle, častěji. Samozřejmě v rámci rozumného nárůstu (cca 10 % mezitýdenní, max 30 % meziroční – objem i intenzita).