Články

V únoru se začíná počet závodů v termínovce zvyšovat. Podívejte se na pár tipů naší redakce.

Zveme vás na šumavský Špičák v sobotu 15. 2. 2025. Celý den nabitý skialpovou tématikou. Můžete testovat skialpovou výbavu špičkových značek, zúčastnit se workshopů pořádaných horskou službou a na závěr si poměřit své síly s ostatními na skialpovém závodě Šumavský rys.

V našem předchozím článku zaměřeném na zimní přípravu nejen prvomaratonců jsme se zaměřili na „překlopení“ nástrah zimy ve prospěch pestrého tréninku s využitím doplňkových aerobních aktivit. Základní (chcete-li aerobní) vytrvalost je totiž snadno přenositelná a využití tzv. nespecifických (neběžeckých) aktivit pomůže nejen jejímu navýšení, ale zároveň (zejména u začínajících běžců) eliminuje riziko zranění.

Před pár dny suverénně zvítězil v závodě 24 hodin na Lysé hoře a stal se tak mistrem republiky v zimním maratonu jednotlivců. Původně lezec se na běhání začal soustředit teprve před pár lety, ale i za tu dobu už Honza Procházka posbíral pár úspěchů na domácích závodech i v zahraničí. Vloni si na závodě 100 miles of Istria doběhl pro 2. místo. Tím se kvalifikoval na legendární UTMB a zároveň se dostal do českého CRAFT týmu. S Honzou jsme si povídali o průběhu závodu na Lysé hoře, ale také o trénincích v okolí Brna, o tréninkových vzorech a cílech.

Jedno z nejkrásnějších míst, jaké si pro závody dokážeš představit. Zoo Praha otevřela tentokrát své brány orienťákům. Kdy se tam závody vrátí?

Půlmaraton je první meta pro mnoho začínajících běžců a tréninková vzdálenost pro maratonce. Velká část běžců tvrdí, že trénink na tuto vzdálenost je nejjednodušší. Nemusíte mít tolik rychlostních tréninků jako na desítku, ale ani dlouhé běhy, které musíte zase absolvovat v přípravě na maraton. Pojďme se na to ale podívat očima trenérů.

Dlouholetý trenér triatlonistů i běžců, učitel na základní škole a hlavní tester Světa běhu. Zároveň stále výborný aktivní a všestranný sportovec, který si přes všechny své aktivity na sport čas vždy najde. Tím názorně ukazuje svým svěřencům, co je ve sportu nejdůležitější – správné nastavení priorit a sportování tak, aby bylo zdraví na prvním místě. Pepa Smetana své trenérské zkušenosti předává i čtenářům Světa běhu a v brzké době se od něj můžete těšit na tipy, jak směřovat přípravu na maraton a jak si naplánovat jarní sezonu.

Motivace spousty běžců klesá spolu s klesajícími teplotami. A když teploměr ukazuje pod bod mrazu, i řada těch motivovanějších to vzdá a zůstane raději v teple domova, než aby vyběhli do zimy a riskovali nachlazení. Běhat se ale dá v téměř každém počasí, pokud jsme na to správně připravení a víme, co dělat před vyběhnutím i po doběhu. Máme pro vás několik tipů, jak přečkat zimní běhání ve zdraví a užívat si jej po celý rok.

Už nějaký ten čas běháte, máte za sebou desítku i půlmaraton a letos jste si dali za cíl, že si zaběhnete první maraton? Vypadá to, že je na trénink ještě spousta času a můžete se zatím oddávat zimním radovánkám (v lepším případě) nebo zimnímu lenošení (v horším případě).
Maratonu se ale ne nadarmo říká královská distance a na její přípravu je potřeba docela dost času. Pojďme se podívat, co můžete udělat teď v zimních měsících pro to, abyste na jaře zvládli maraton se ctí a byli s výsledkem spokojení.

Dlouholetá úspěšná běžkyně, reprezentantka ve skyrunningu, která se může pochlubit třeba 3. místem na ME v ultrasky ve Val d’Isere, několika tituly mistryně republiky a řadou prvenství na zahraničních skyrunningových a trailových závodech. Míša Mertová se v poslední době věnuje také trenérství a své zkušenosti úspěšně předává svým svěřencům. O některé z nich se podělila v našem rozhovoru, kde si na své přijde každý: začátečníkům poradí, jak u běhu vydržet, pokročilým, jak si rozplánovat sezonu, jak efektivně trénovat i odpočívat, a nám všem, jak se motivovat, když se nám zrovna vyběhnout nechce.