Články


Regenerace
Načasování jídla je v tréninku důležité

Načasování jídla je v tréninku důležité

Správná strava hraje v životě běžce důležitou roli. Profesionální běžci často mívají své výživové poradce a na stravování kladou velký důraz, avšak vliv stravy na kvalitu tréninků a na výkonnost by neměli podceňovat ani rekreační běžci. Důležité je jak složení stravy, tak i správné načasování.

Běžecká zranění
Bolest kolene – syndrom iliotibiálního traktu

Bolest kolene – syndrom iliotibiálního traktu

Těšíte se na trénink, vyběhnete, ale jste nuceni ho ukončit, protože zase, po stejné vzdálenosti či době běhu, se ozvalo vaše koleno? Bolí vás zevně pod čéškou, zhruba při 30° ohnutí a více. Při běhu z kopce se to zhoršuje.

Trénink na půlmaraton
Trénink na první půlmaraton podle coolrunnig.com

Trénink na první půlmaraton podle coolrunnig.com

Tréninkový plán pro začínající běžce, kteří chtějí uběhnout svůj první půlmaratón.

Trénink na půlmaraton
Na půlmaraton bez plánu

Na půlmaraton bez plánu

Občas potkávám lidi, kteří z nějakého důvodu neradi cokoliv plánují. Jak potom můžou trénovat, ptal jsem se vždycky sám sebe. Pak jsem narazil na něco, co bych vám rád v tomto krátkém článku předložil jako alternativu ke klasickým, více či méně složitým tréninkovým plánům (v tomto případě na půlmaraton).

Psychika, soustředění, motivace
Winter swimming II. – Praktické rady, jak začít se sportovním otužováním

Winter swimming II. – Praktické rady, jak začít se sportovním otužováním

Rádi byste začali s tímto extrémním sportem, ale máte trochu strach nebo prostě nevíte jak na to? Nezoufejte a zkuste použít pár praktických rad, které Vám pomohou vyvarovat se nejčastějších chyb při sportovním otužování.

Hydratace a dehydratace
Prospěšnost energetických a iontových nápojů

Prospěšnost energetických a iontových nápojů

Většina sportovců pravidelně pije nejrůznější iontové nápoje. Ačkoliv první nápoje tohoto typu byly vyrobeny již před 50 lety a nejedná se tudíž o žádnou novinku, víte, jaké jsou jejich klady a zápory? Je nutné sáhnout po této zázračné tekutině, přestože běháte jen příležitostně a rekreačně?

Hydratace a dehydratace
Běh a alkohol

Běh a alkohol

Názory na pití alkoholických nápojů u sportovců se liší. Tato problematika má své příznivce i odpůrce. Jak tomu teda doopravdy je s během a alkoholem? Škodí či prospívá?

Běžecké kuriozity
Jak se běhalo před 35 lety – 4. část

Jak se běhalo před 35 lety – 4. část

Nedílnou součástí výzkumu bylo i sledování věku maratonců, v němž si vytvořili své nejlepší osobní výkony.

Výživa
Správné stravování před závodem

Správné stravování před závodem

Jak moc ovlivní způsoby stravování naše výkony v závodu? Základem úspěchu je samozřejmě poctivý trénink, ale správná strava před závodem také hraje svou roli.

Regenerace
Přetrénování není záležitostí jen vrcholových sportovců

Přetrénování není záležitostí jen vrcholových sportovců

Přetrénování se zdaleka netýká jen vrcholových sportovců, jak by se na první pohled mohlo zdát, ale je velmi časté i u amatérských běžců. U těch se objevuje, pokud přecení své síly, stanoví si příliš ambiciózní cíle v příliš krátkém čase a neposlouchají varovné signály svého těla, že mají zpomalit.