Víte jaký je rozdíl mezi metodou extenzivní, intenzivní a souvislou? Přečtěte si běžecký slovník.
Metoda extenzivní
Používá se k rozvoji vytrvalosti, jedná se tedy o metodu vytrvalostní. Při běhu je třeba udržovat tepovou frekvenci 160 tepů za minutu. Na konci odpočinkového úseku by měla tepová frekvence dosahovat 120 tepů za minutu.
Metoda intenzivní
Vede k rozvoji rychlosti, delší přestávky totiž umožňují probíhat úseky vyšší rychlostí. Mluvíme tedy o metodě rychlostní. Při běhu je třeba udržovat tepovou frekvenci 160 tepů za minutu. Na konci odpočinkového úseku by měla tepová frekvence dosahovat 120 tepů za minutu.
Metoda souvislá
Jedná se o běh rovnoměrnou rychlostí po rovině a to na vzdálenost 6 až 10 kilometrů. Běžec však nesmí běžet, až do úplného vysílení.
