Homepage Běžci týdne

MICHAL PROCHÁZKA

Rekordy

Maraton	2:40:53 (2017)
Půlmaraton	1:14:20 (2015)
10 km	32:58 (2015)
5 km	16:07,46 (2016)

Největší úspěchy

6x vítěz seriálu běhů SABZO (2013-2018)

3. místo Lake Garda marathon (2017)

5. místo Kladenský maraton (2014)

6. místo Palma de Mallorca marathon (2016)

MICHAL PROCHÁZKA – běžec středních a delších tratí z Prahy: „Trénink je jako skládačka“

Volím kvalitu před kvantitou

Jak ses k běhání dostal?

Běh byl přirozenou součástí pohybu odmalička, kdesi mám fotku se startovním číslem, které se mi sotva vejde na tělo. Takže klíčoví jsou rodiče, hlavně táta, bývalý sprinter, který jako veterán začal s delšími běhy. Nechtěl mě zničit nějakým bláznivým trenérem, a tak mě na atletický stadion přivedl ve věku, kdy už jsem tam mohl dojít sám 🙂 (tj. v 17 letech).

Na co se specializuješ?

Býval jsem běžcem na střední tratě (hlavně 800 m), od roku 2013 jsem se vrhnul na delší tratě. Na běhu mám rád právě pestrost, silnice nebo terén, desítka až maraton. Vždy se snažím dát za rok aspoň jeden maraton, a k tomu řadu menších závodů, protože vyznávám, že to je nejlepší trénink.

Když už se dostanu na trénink, chci ho odmakat na sto procent a raději volím kvalitu před kvantitou V závodě se snažím myslet na to, že tělo snese více bolesti, než se zdá. Heslo – když nemůžeš, přidej – jakkoli zprofanované v poslední době, držím se ho.

Jaké jsou tvoje nejoblíbenější závody?

Krosy: Lysolajský běh, Dvě kola při zdi, Kros Štiřín, Krčská 10

Silnice: Běchovice, PIM, Pardubický půlmaraton, Olomoucký půlmaraton, Pečecká 10

Trénink je jako skládačka

Jak a čím se motivuješ před závodem?

Nepotřebuju nějakou zvláštní motivaci, většinou mi stačí uvědomit si, o jak důležitý závod se jedná a co v něm chci dosáhnout.

Co je podle tebe nejdůležitější součást tréninku?

Trénink je pro mě skládačka z vytrvalosti, tempa, síly, regenerace, mentální přípravy. Součástky je potřeba skládat tak, aby dohromady dávaly smysl.

Jaký je tvůj týdenní tréninkový objem?

průměr 40 km

Tvoje nejoblíbenější běžecké oblasti?

Šárka a Hvězda v Praze.

Snažím se jíst pestře a vyváženě

Jak se stravuješ? Co je základem tvé stravy před a po závodě?

Celkově se nijak zvlášť neomezuju, snažím se jít pestře a vyváženě (ne vždy se úplně daří), před závodem lehčí jídla (ne vždy se úplně daří). Nemám ani nic speciálního v den závodu, snad jen banány (poslední cca hodinu před startem), před dlouhým závodem spořádám klidně tři. Snídani si ale dávám jako každý jiný den, pečivo s máslem, sýrem a uzeninou a čaj.

A co si dáváš průběhu závodu?

Nic zvláštního, co by stálo za to zmínit…

Využíváš nějaké gely nebo doplňky stravy?

Gely a doplňky stravy využívám minimálně.

V běhu si vystačím s pohodlnou botou a hodinkami

Jaké jsou tvoje oblíbené boty?

Nemám vysloveně preferovanou značku.

A jaké bereš na závod?

Na dlouhé silniční závody nedám dopustit na Mizuno Wave Aero 15.

Bez jakého vybavení se neobejdeš?

Žádné speciality, pohodlné oblečení, bota, jaká mi sedí, a hodinky se záznamem aktivity a jsem spokojen.

Děláš nějaké doplňkové sporty?

Pravidelně hraju s kamarády florbal, na kole jezdím jeden týden jednou za rok, miluju rybníkářskej hokej (žel moc šancí k němu už není), mám rád raketové sporty (tenis, badminton, pinčes), ale na ty si v poslední době nenacházím čas.