TOMÁŠ KŘIVOHLÁVEK

Nepamatuju si doby, kdy bych neběhal…

Jak ses k běhání dostal?

Běhám od malička, vlastně si nepamatuji, kdy bych alespoň trochu neběhal. Zásadní roli v mých běžeckých začátcích hrál seriál běžeckých závodů na Šumpersku zvaný Chlapácký běh. Právě v rámci tohoto seriálu jsem se i zúčastnil svého prvního dětského běžeckého závodu, když mi byly asi 2 nebo 3 roky a postupem času jsem přešel na Chlapácké běhy pro dospělé. Zlom nastal v roce 2015, když jsem dostal možnost zúčastnit se nultého ročníku juniorského MS ve skyrunningu v italském Gran Sassu. Tato disciplína se mi opravdu zalíbila a řekl jsem si, že takové závody chci běhat.

Na co se specializuješ?

Zaměřuji se na skyrunning a horské běhy. Rád si ale zaběhnu i běhy do vrchu, silnici nebo výjimečně i na dráze. Dá se říct, že mě baví asi všechny druhy běžeckých závodů, ty v horách a v přírodě jsou ale pro mě jednoznačně číslo 1.

Jaké jsou tvoje nejoblíbenější závody?

Těžko jmenovat nějaký konkrétní závod, každopádně nejraději závodím v horách a technicky náročném terénu. Vždy se ale také rád vracím na domácí Chlapácké běhy, které mají nenapodobitelnou rodinnou atmosféru.

Měli bychom umět trénink přizpůsobit pocitům

Jak a čím se motivuješ před závodem?

Před velkými závody se nijak zvlášť motivovat nepotřebuji a snažím se být soustředěný na závod, abych podal co nejlepší výkon. U menších závodů to bývá u mě s motivací někdy složité a ne vždy jsem schopný jít „nadoraz“. Tyto závody ale beru spíše jako trénink a přípravu na ty hlavní, takže vlastně o nic nejde. 🙂

Co je podle tebe nejdůležitější součást tréninku?

Myslím, že něco jako nejdůležitější součást tréninku neexistuje. Nejdůležitější je podle mě naopak správně nakombinovat jednotlivé prvky tréninku tak, aby společně zapadaly do celkové přípravy. Důležité je také umět trénink přizpůsobovat aktuálním pocitům.

Jaký je tvůj týdenní tréninkový objem?

Trénink počítám spíš na hodiny než na kilometry, navíc se tréninkový objem dost liší v průběhu roku. Mohu ale říct, že včetně jiných sportů (v létě kolo, v zimě běžky a skialpy), to bývá většinou mezi 10 a 14 hodinami týdně. V závodním období méně, během soustředění více.

Tvoje nejoblíbenější běžecké oblasti?

Okolí Nového Malína, Jeseníky a oblast Králického Sněžníku.

Snažím se vařit z čerstvých surovin

Jak se stravuješ? Co je základem tvé stravy před a po závodě?

Celkově se snažím, aby byla strava vyvážená a ideálně z čerstvých surovin. Před závodem to bývá jídlo bohaté na sacharidy, oblíbil jsem si sladkou rýžovou kaši. Po závodě si dám to, na co mám chuť.

A co si dáváš průběhu závodu?

Při delších závodech jím energetické gely nebo bonbóny a také tablety proti křečím. K pití vodu nebo ionťák.

Využíváš nějaké gely nebo doplňky stravy?