ZUZANA URBANCOVÁ

Na konci roku Zuzka Urbancová vyhrála Pražskou stovku a nejen proto jsme ji zvolili jako běžkyni týdne. Přečtěte si o jejích běžeckých začátcích, tréninku a tyčinkách raw, které si sama připravuje.

Běh je nejdostupnější sport v kombinaci s časově náročnou prací

Zuzka pochází ze Studénky, ale v současné době žije v Praze. Její domácí klub je SK Babice a reprezentuje v barvách Czech Skyrunning Teamu. Úspěchů má na svém kontě spoustu, nás ale zaujal její vynikající počin na Pražské stovce. A jak se k běhu dostala?

„K běhu jsem se dostala postupně přes různé sporty, které jsem dělala na vysoké škole. Když jsem pak začla pracovat a volného času ubývalo, běh byl nejen jedna z časově nejefektivnějších činností, ale i nejméně finančně náročný. Vždyť stačí mít boty a můžete vyběhnout prakticky kdekoliv.“

Jaká běhání tě nejvíce baví?

„Nejvíc mě baví běhat v přírodě, po krásných trailech a v horách. Za poslední rok jsem nasbírala zkušenosti i v těžším vysokohorském terénu, a to mě baví úplně nejvíce. Místy už to vlastně ani běh nepřipomíná. Do kopců se spíš leze a o to víc si pak užívám seběhy, třeba po tatranských chodnících.“

„Nejdůležitější je pro mě regenerace, která mi i jde“

Nejoblíbenější závody?

„Trailová Závist (Zuzka je sama pořadatelkou, pozn. redakce) :), Trofeo Kima, Transvulcania, Nízkotatranská stíhačka, Jizerský Ultra Trail, Babický 1/4 maraton, Brtnické ledopády, Jarním Šluknovskem a tak bych mohla pokračovat dál… Mám ráda závody, které dělají lidi srdcem a tam bych mohla zařadit třeba všechny ze série Československé tisícovky.“

Nejdůležitější součást tréninku?

„Jednoznačně regenerace a dostatek spánku, to mi jde a je to jedna z nejoblíbenějších součástí tréninku. Na druhou stranu zase nesmí trvat moc dlouho. Nejraději mám delší výběhy v horách, kdy člověk vstane brzy ráno, a pak má celé odpoledne na aktivní regeneraci. Když jsem začala běhat větší objemy, regeneraci jsem podceňovala a z toho jsem si pak uhnala nejeden zdravotní problém. Důležitou součástí tréninku je pro mě i posilování, hlavně s vlastní vahou, spíše jednodušší cviky a kardio cvičení, které doplňuji i jógou.“

Hlavní motivace?

„Většinou jsem tak nervní, že motivace už není potřeba. Samotný závod je za odměnu, je to pro mě neskutečný relax a dovolená pro hlavu. Když se stane, že se mi do závodu nechce (třeba nepřeje počasí ), tak si představuju, co mě pak za odměnu čeká v cíli :)“

„Běhat jsem začala, abych se mohla pořádně najíst“

Běhat jsem začala proto, abych se mohla pořádně najíst. To platí pořád, jen se teď víc zaměřuju na to, co jím. Snažím se omezit sacharidy ve všech podobách, což je občas nadlidský výkon, protože čokoláda je prostě dobrá. Pracuju v Bráníku a to je oblast na zajímavou gastronomii velmi chudá, tak si s kolegy v práci prostě kolektivně vaříme. Jeden vaří pro všechny, dokonce máme už i plánovač, kam se zapisuje jídelníček. Demokraticky se střídáme  a každý je specialista na něco jiného – postupně jsme se od špaget aglio olio propracovali k opravdovým pochoutkám. Některá jídla vypadají tak profi, až nám přišlo líto si to nechávat jen pro sebe – založili jsem na facebooku stránku, kam ty naše výtvory zavěšujeme.Ráda si připravuju různé tyčinky a když je dokážu nesníst před závodem, jím je během i po něm.“ – popisuje Zuzka svou stravu.

Součástí dlouhých běhů je samozřejmě často i potřeba doplnit energii během závodů. Ani při závodě Zuzka nedá dopustit na své raw tyčinky, do kterých si často přidá proteinový prášek. A proti křečím si dá solné tablety.

„Nic dalšího speciálního neužívám, snad jen vitamin C. Při závodech jsem si oblíbela gely značky GU, konkrétně příchuť Salted caramel, chutná to jako gel ze Snickersky :)“ dodává.

Jsem specialista na zapomínání

A co vybavení? Nedá dopustit na boty značky inov-8, konkrétně jejich dva modely Terraclaw250 a RaceUltra270. Oblečení moc řešit nemusí, je ambasadorkou norské značky Karitraa, která ji zásobuje slušivým a funkčním oblečením. Nejcennější v její výbavě je však Babický dres, který nejen dobře vypadá, ale při jeho nošení člověk cítí hrdost a hlavně zodpovědnost, protože jej nosí borci jako Havlíček nebo Brunner.

„Já jsem specialista na zapomínání, takže u mě je to asi dokonalá kupička, kterou si před závodem ověřím, že mi opravdu nic nechybí.“ popisuje svoje klasické přípravy.

Jestli se vám povídání Zuzky (nebo i ona sama) líbilo, můžete ji sledovat na jejím blogu nebo na webu věnovanému trailovému běhání trailove.cz

Osobní rekordy

Maraton: první a jediný maraton, který jsem zatím běžela Pražský maraton – 3:30:52

Půlmaraton: trailový Radeč 1/2 maraton – 01:45:31

10 km: 00:43:02

5 km: to jsem neběžela

1000 m: netuším 🙂

Největší úspěchy

Pražská stovka 2015 – 1. místo

Mistrovství světa v trailu Annecy 2015  – 51. místo 🙂

Hamperokken Skyrace (Tromso) – 9. místo