Kateřina Matrasová

„V první řadě bychom se měli naučit vychovat dobrého člověka, pak až vrcholového sportovce.“ Tato věta mi utkvěla v mysli při pročítání knihy Zdravé hranice úspěchu, která se věnuje sportovnímu prostředí dětí a dospívajících a možným nástrahám a nebezpečím.

Slyšel o ní asi skoro každý, kdo trochu běhá. Ale ruku na srdce, kdo z nás ji zařazuje pravidelně? A kdo ví, jak jednotlivé cviky provádět správně? Pojďme si říct, proč je běžecká abeceda důležitá a jak se s její pomocí zlepšit tak, abyste na jaře ukázali soupeřům záda.

Minulý víkend na LH24 vybojoval bronz na MČR v zimním horském maratonu, přitom celou první polovinu závodu bojoval s Tomášem Štverákem úplně na čele. Na rychlých tratích Brněnského běžeckého poháru pravidelně prohání úspěšné atlety i reprezentanty v orientačním běhu, velmi úspěšně se prosazuje na trailových závodech od 20 km až do 100 km a zkušenosti má i se stomílovkou. S Jirkou jsme si povídali o čerstvých zážitcích ze čyřiadvacetihodinovky v Beskydech, ale i o jeho tréninku, plánech na tuto sezonu a o receptu, jak si udržet dlouhou dobu takovou výkonnost.

Atletickým tréninkům venku počasí v lednu moc nepřálo, někteří elitní běžci odjeli na soustředění do tepla, jiní dávají přednost tréninkům na běžeckém pásu nebo v hale a někteří nazuli běžky nebo skialpy a věnují se v objemové přípravě zimním sportům. Přesto nebyl leden úplně chudý, ani co se týče zvodů. Pojďme se podívat, co zajímavého se v prvním měsíci letošního roku událo na domácí i světové scéně.

Vystudovaná tlumočnice a překladatelka, zapálená běžkyně, která už dávno neběhá proto, aby zhubla, a běh jako hlavní volnočasovou aktivitu sdílí i se svým manželem. Od loňského roku se navíc věnuje komentování běžeckých akcí na Eurosportu. Zajímá vás, v čem se práce sportovní komentátorky podobá práci tlumočnice, a čím se naopak odlišuje? Proč si Bára vybrala zahraniční trenérku a jaké má běžecké cíle?

Tuk je přirozenou součástí lidského těla. Pro zachování základních funkcí v těle je nutno alespoň 2-5% tuku u mužů a 10-13% u žen. Zdravá míra pro běžce se ale uvádí mnohem vyšší, 6-13% u mužů a 14-20% u žen. K čemu všemu je tuk pro sportovce užitečný a jak docílit jeho optimálního a efektivního využití?

Sympatická běžkyně, kterou už nějaký čas pravidelně vídáme na domácích závodech na stupních vítězů, a to jak v trailu, tak i na silnici. Daří se jí i na zahraničních závodech, kam často vyjíždí s manželem Tomášem na běžecké dovolené. V loňském roce si oba dva vyběhli Golden Ticket na finále světové série Golden Trail World Series.

Začátek nového roku, nová předsevzetí a plány před námi a jistě nám nechybí motivace pustit se po Vánocích do zimní přípravy. Pojďme se společně ohlédnout, co zajímavého se událo v běžeckém světě v posledním měsíci roku 2023.

Proč si nezpestřit zimní přípravu běžeckým lyžováním? Budujete obecnou vytrvalost, při horším počasí nebo špatné máze posilujete psychickou odolnost a zároveň dáte odpočinout svalům a kloubům od jednostranné aktivity. A pozor, na lyžích můžete případně trénovat i intervaly, kdyby vás dlouhé monotónní vyjížďky už nebavily. Přinášíme vám pár tipů, kam vyrazit za dobrých sněhových podmínek do stopy a užít si zimní radovánky. Na své si přijdou jak začátečníci a ti, kteří hledají spíš lehké trasy bez větších kopců, tak i zkušení běžkaři.

Moira Stewartová minulou neděli na maratonu ve Valencii zaběhla životní závod. Nejen že překonala svůj osobní rekord o 4 minuty, časem 2:25:36 posunula národní rekord téměř o minutu a navíc si tím zajistila start na olympijských hrách v Paříži v příštím roce.
„Všechno se sešlo tak, jak má, byl to po všech stránkách perfektní závod. Takový mi v kariéře zatím chyběl,“ radovala se česká vytrvalkyně, která tím k národnímu rekordu na 10 000 m a v půlmaratonu přidala i nejlepší český čas na maratonské trati.