Redakce

Začátky jsou často těžké. Běh nevyjímaje. Naše běžecká příručka pro začátečníky ti jednoduchým a srozumitelným způsobem pomůže s úplnými běžeckými základy. Rozebereme si, jak se správně rozcvičit před během. Přiblížíme si základní zásady správného tréninku a jak vůbec k tréninku přistupovat. Naťukneme i výživu a regeneraci a samozřejmě pomůžeme s výběrem prvních běžeckých bot a dalšího vybavení. Krok po kroku od úplných začátků po tvůj první závod.

Již pátým rokem se koná Běh dobré vůle, jehož dosavadní bilance je více než potěšující. Předchozích čtyř ročníků se zúčastnilo přes dva tisíce malých a dospělých závodníků, kteří přispěli částkou 1 284 527 korun na pomoc 126 rodinám, které se ocitly v nepříznivé životní situaci. Jen loňský čtvrtý ročník běhu vynesl krásných 289 702 korun na pomoc 25 rodinám v tísni.

Každý i méně zkušený běžec nebo začátečník 5 km většinou uběhne bez nějaké většího tréninku. Zkušenější už ale dobře ví, že právě tato meta je jednou z nejtěžších a pro spoustu běžců také nejméně oblíbenou vzdáleností. Základem je totiž absolvování rychlostních tréninků, dodržování správné regenerace a posilování psychické odolnosti. Pokud tedy berete své běhání vážně, tak 5 km rozhodně tím nejlehčím závodem nebude.

Pokud trávíte přelom prázdnin na Šumavě, napište si do kalendáře datum 5. srpna. To se totiž běží závod, při kterém se proběhnete i Německem.

Najít nejvhodnější sport pro své dítě či s profesionály vybrat ideální sportovní vybavení a výživu budou moci mimo jiné návštěvníci letošního ročníku veletrhu sportovních potřeb a vybavení Moravia Sport Expo na Výstavišti Flora Olomouc. V pátek 17. a v sobotu 18. června jim tu budou zdarma k dispozici zástupci desítek sportovních klubů i firem. Pro děti bude navíc připravena soutěž o vstupenky na hokej, do zoo, akvaparku i sbírkových skleníků.

Vyhrajte registraci na Český běh žen. Závod se koná v Ostravě dne 3. 6. a je určen opravdu pro všechny ženy. Má na výběr totiž z tratí od 2,5 km do 10 km. Pokud si netroufáte běžet, můžete se zúčastnit na trati Nordic Walking. Stejně tak si můžete zaběhnout s kočárkem, či vzít parťáka na invalidním vozíku.

Pokud si chcete užít trailový závod v srdci rakouských Alp s dechberoucími výhledy, vyzkoušejte Innsbruck Alpine Trailrun Festival. Navíc si zde nasbíráte i body na UTMB.

V neděli 6. května to byl přesně měsíc, který zbývá do zahájení mistrovství světa v horských bězích pro rok 2023. Tato akce světového formátu se bude konat od 6. do 10. června v okolí města Innsbruck a Stubaiského údolí a sjedou se na ni nejlepší trailoví běžci a vrchaři ze všech koutů světa. Spousta zajímavostí na diváky čeká ale i mimo závodní trasy.

Všichni známe záběry šlachovitých atletů z televize. Nohy se téměř nedotýkají země. Ladný krok. Ani známka únavy. Dokonce se zdá, že se ani nezačali potit. A to už za sebou mají 35 km. Jo, něco na tom běhu bude. A to ani nemusíte běžet maraton za 2:20h. Dokonce maraton nemusíte běžet vůbec. Vlastně ani půlmaraton. Právě volnost je na běhu jedna z nejkrásnějších věcí. Jenomže jak na něj? Pokud chcete s během začít, pokud chcete, aby vás bavil a abyste u něj vydrželi, přečtěte si sedmero následujících rad, které vám ve vašich běžeckých začátcích pomůžou.

Láká vás běhání po horách s partou kamarádů? Nevadí vám noční běhání s čelovkou? Náročný terén je váš kamarád? Zkuste běžecký štafetový závod Hory Bory na začátku září a vězte, že o moře zážitků nebude nouze.