Galerie: Shutterstock.com

Zavřít fotogalerii

Bolest nohy trápí spoustu běžců

Naučte se poslouchat své tělo

Pokud běháte více závodů, některé musíte běžet jen tréninkově

Sprinty orientačního běhu se často konají ve městech, kde musejí dávat závodníci pozor i na umělé překážky

Protahováním můžete předejít tvorbě svalových křečí

Do plného tréninku přecházejte pomaleji, prodlužte si třeba rozcvičku

Správné držení těla zamezí energetickému plýtvání

Důležitý je pohyb vpřed a minimálně vzhůru, což tělo zpomaluje

Pohyb paží by měl být přirozeně uvolněný

Čím kratší dobu je chodidlo na zemi, tím efektivnější je pohyb

Během luteální fáze se soustřeďte spíše na volnější trénink a aktivní odpočinek

K lepšímu průběhu cyklu byste měla jíst zdravě

Pomoci může také manuální uvolnění od odborníka

Intervalový trénink je základem pro rozvoj rychlosti